Cervical Spondylosis

ঘাড়ে ও হাতে ব্যথার জন্য করনীয়- ঘাড় বাঁকা করে কাজ করা নিষেধ--সেলাই করা, টিউবয়েল চাপা , মিস্ত্রী কাজ করা নিষেধ পানির পাম্পে স্টার্ট দেওয়া, বালতি বা কলসে পানি বহন করা নিষেধ, কাপড় ধোয়া যাবেনা। মাথায়, ঘাড়ে বা হাতে ওজন বহন করা যাবে না। কুলা দিয়ে বসে ঝাড়ার কাজ বা চালুনি দিয়ে চালার কাজ এ সমস্যা বাড়াতে পারে। পড়ার টেবিল বুক সমান উচ্চতার হওয়া উচিৎ। নীচু বালিশে মাথা দিয়ে ঘুমাবেন। কম্পিউটার, টেলিভিশন চোখের উচ্চতায় রাখতে হবে, অসমান রাস্থায়, ভ্যান গাড়ীতে ভ্রমন করা নিষেধ। গাড়ী বাসের সামনের সীটে বসে ভ্রমন করবেন। গাড়ী, মটর সাইকেল বা বাইসাইকেল চালান যাবেনা। নীচু হয়ে বটিতে কিছু কাটা, কোরানী দিয়ে কোরানো, বাটনা করা সম্পূর্ন নিষেধ। সব থেকে ভাল উচু চুলায় বসে রান্না করা, কিছুক্ষন দাড়িয়ে থেকেও রান্না করা যেতে পারে। Hard Cervical Collar - Flamingo/ IM Taiwan/ TYNOR - Height Adjustable.- গোসল ও শোওয়ার সময় ছাড়া কলার সব সময় পরবেন। (সর্তকতা- বেশী দিন বেল্ট ব্যবহারে মাংশপেশী দুর্বল হতে পারে)