Lumbago with sciatica - 1st advise

লাম্বাগো/সায়াটিকার জন্য উপদেশ: সামনে ঝোকা বা মাজা বাকাঁ করা সম্পূর্ন নিষেধ। নীচুতে (পিড়িতে, মোড়াতে, মেঝেতে বা নিচু আসনে) বসা নিষেধ। চেয়ারে বসা চলবে,চেয়ার আরাম দায়ক হবে কিন্তু স্প্রিংয়ের নয়। নরম ফোমের বিছানায় শোয়া নিষেধ, তোষকে বা জাজিমে ঘুমাতে পারেন। একদিকে কাত হয়ে হাতে ভর দিয়ে বিছানা থেকে উঠবেন। পায়খানায় কমোড চেয়ার ব্যবহার করুন। টিউবওয়েল চাপা , বালতি বা কলসে পানি বহন করা নিষেধ। অসমান রাস্থায়, ভ্যান গাড়ীতে ভ্রমন করা নিষেধ। গাড়ী, মটর সাইকেল বা বাইসাইকেল চালানো যাবেনা। নীচু হয়ে বটিতে কিছু কাটা, কোরানী দিয়ে কোরানো, বাটনা করা সম্পূর্ন নিষেধ। সব থেকে ভাল উচু চুলায় বসে রান্না করা, কিছুক্ষন দাড়িয়ে থেকে রান্না করা যেতে পারে। টি.এস বা টেইলর স্পাইনাল ব্রেস পরতে হবে ( টাইনর )/ লাম্বার করসেট ( টাইনর) বেল্ট- শোওয়া ও গোসলের সময় ছাড়া সবসময় পরবেন। (সর্তকতা- বেশী দিন বেল্ট ব্যবহারে মাংশপেশী দুর্বল হতে পারে)।